『コア』はいろんな意味を含みますが、ここでいうコアマッスルとは、体幹などの身体の軸を作る筋肉の総称を指します。
とくに重要なのが以下の４つの筋肉です。
➀腸腰筋(大腰筋)
②横隔膜
③腹横筋
④骨盤底筋群
この４つの筋肉全てが、妊娠・出産の影響を受けます。
➔各筋肉の詳細はコチラ
妊娠・出産の影響だけならいいのですが、産前産後に腰痛が出現する人のほとんどが、この４つの筋肉が妊娠前からちゃんと働いていない状態だったのでは…と思っています。
現代社会は、人類にとっては便利で安全になり過ぎて、運動する機会も激減していますので、これらの筋肉がちゃんと機能していなくても『なんとかなる』環境にあります。
ところが、妊娠・出産で起きる身体の変化に対しては、このコアが働いていないと、なかなか対応できません。
妊娠・出産の影響というより、『妊娠前の生活習慣の影響』で、コアが機能していないケースが増えていると思います。
近年ではフィットネスクラブやヨガ・ピラティススタジオでエクササイズに取り組む人が増えています。アスリートでもない限り、そこまでしないと『コア』が十分に働くような身体は獲得できません。
便利社会になったからこそ、お金と時間をかけて身体をメンテナンスする必要が出てきた…ということです。
次回からは、骨盤の歪みを掘り下げて説明していきます。